czas hiit

[...] owoce) czy dojadania. mam już odruch sięgania po orzechy i nawet zaczynają mi smakować. Tran daje się przełknąć - trafiłam nawet na taki, po którym nie odbija mi się cały czas rybonem :) Dziś dzień 1700 kcal i trening (dzień 3) - już nie mogę doczekać się dnia czwartego z sauną :) ********************************* Podjęłam decyzję, że [...]

piĄtEk (57 z 64) ...ale ten czas leci - za 7 dni finito ....ech...... Dzisiaj po nockach - pobódka po 13 ......hmmmmm i sniadanie jak powinno byc. Po godzinie suple i na trenimng: Na treningu: ....sam trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 [...]

a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;)

[...] sie do HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz interwaly. Potrzebujesz diety!!! Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, oszacowanie %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego [...]

[...] do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio lepiej jest zastosować treningi metaboliczne, HIITdzięki dzięki za odpowiedź. Czyli sugerujesz [...]

[...] i całą resztę Prostowanie – Z mniejszym kątem udo/tułów, czyli w większym oparciu do tyłu. Lepiej czuć m prosty. Sama metoda poniewiera. Ug. leżąc – Krótkie przerwy, bo czas gonił. Całkiem nieźle poczułem dwójki. Rozkminy :-? Dziś samopoczucie o wiele lepsze niż wczoraj. Na treningu czwórki paliły, ale kilka godzin później jakoś [...]

02.05.15 OFF Dzień z dvpy. Miałem być w robocie 9-15 a byłem 9-18. Cały czas chodziłem jak zombie przez przeziębienie. Czyli super majówka %-) Spore DOMSy na dwójkach i przywodzicielach. Jutro dam do pieca w HIIT. Dieta B+T; B+T; B+W B – 200; T – 122; W – 65; 2200kcal Dieta też z dvpy. Musiałem nadrabiać orzechami i WPC. Poglądowe foto z [...]

[...] do przodu. Mocniej czułem najszersze, ale dziś starałem się trzymać pion i celować w czworoboczny. W sumie się udało. Podchwyt skos – Jak zwykle super :-PP Miały być 2s, ale czas gonił. Zresztą – przy podchwycie bicek też trochę pracował, więc można uznać, że wyszło na zero Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; B+W B – 236; T – 210; W – 87; 3200kcal [...]

[...] Syntrax , obecnie chyba jedno z najtańszych białek na rynku jeżeli mówimy o wyższej półce. 2kg za***istego białeczka...przed i po treningu hiit/aerobowym, starczy na jakiś czas. cena 150-170 zł + przesyłka. ewentualnie BCAA Olimp 360 MC + TCM 300 kaps. 2x BCAA... wersja moja... na dzień dzisiejszy, nie w tym dziale pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : myślę, że 20-25% aktualne zdjęcie po prawej 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tygodniu, czasem po treningu aero 20-30 minut, w dni nie treningowe 20-30 minut biegu po lesie lub HIIT. Dieta: dieta z minimalną ilością węglowodanów, oparta na pełnowartościowym [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 90kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tygodnie, czas trwania do zadowalających efektów ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta [...]

[...] zielona Wersja III: - 2 kromki pieczywa WASA - 2 plasterki sera żółtego lub wędliny - sałatka warzywna Do każdego wariantu zielona herbata do kolacji. Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. Teraz chciałbym po krótce opisać trening. Codziennie rano i po [...]

[...] i powiedział - dobrze że w ogóle ćwiczysz! A dopiero gdy w trakcie ćwiczeń poznasz swój organizm dowiesz sie które ćwiczenia własnie dla ciebie sa najodpowiedniejsze. Jakis czas temu dla mnie najlepszy był jogging, teraz jest HIIT, nie wiem co będzie za rok, ale wiem jedno - póki sam nie sprawdzę to sie nie dowiem Na forum możemy sobie [...]

[...] dzisiaj, tak? Co do treningu - mam taki plan aby siłowy robić poniedziałek/środa/czwartek do tego po każdym treningu mam 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić abyście ocenili czy [...]

[...] aby siłowy robić poniedziałek/środa/czwartek po 45 min (1 duża partia mięśniowa i 1 mała) do tego po każdym treningu mam 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić abyście ocenili czy [...]

[...] gorzej niż na normalnej sztandze, ale nie było wolnej w danej chwili Po treningu 3kaps. BCAA, chwila przerwy i HIIT z aniołkami. 30sek praca 60sek luzik x6 (ost. x5) Ostatkiem sił dokończyłem te interwały :P Ale progres jest, dodałem 1 interwał. Następnym razem zrobię 7 albo zmniejszę czas odpoczynku do 30sek i zrobię 4, jak by było lepiej?!?!

[...] po 2,gora 3 tygodniu musi zaczac leciec choc nie mam nic na przeciwko jesli bebzon bedzie lecial tylko a reszta na plus w sumie 'tony' bcaa i samej leucyny ida zobaczymy - czas pokaze choc nie chce popelnic tego bledu co ostatnio myslalem ze sie bujnie wszytsko i bylo w sumie na pol gwizdka dlatego postawilem na 500% wiecej aero/hiit niz [...]

[...] 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 60g kurak [...]

DZIEŃ 16. / DNT Oczywiście z interwałami nie wyszło {{:-( byle do środy, mam dwa ostatnie egzaminy, więc w najbliższym czasie zakuwam, a że czas ograniczony (praca) to będę musiała ostro się przyłożyć. Menu zaplanowane już do końca przyszłego tygodnia, także na pewno z jedzeniem będzie wszystko ok, mam tylko nadzieję, że w poniedziałek dam radę [...]

[...] Rozgrzewka 5 minut Sprint 1 min Trucht 4 min Sprint 1 min Truch 4 min Sprint 1 min Trucht 4min Faza konczaca 5 min Co tydzien bede dodalwal ilosci sprintow albo ich czas w zaleznowci jaki postep zauwaze. Prosze o komentarze jesli uwazacie ze robie cos kompletnie bezsensownego. Nie mam zadnego doswiadczenia w tych sprawach. Wszystko co tu [...]